Terapi Untuk Cara Menghilangkan Stress

Terapi Untuk Cara Menghilangkan Stress – Stress merupakan salah satu masalah eksternal atau masalah sudut pandang kita yang berlebihan terhadap sesuatu dan membuat pikiran kita terkuras memikirkannya. Stres yang ringan biasanya justru memberikan efek yang positif kaena mengajarkan kita untuk mencapai suatu keinginan yang baik di hidup kita. Namun, jika stress Anda sudah kategori berat, maka hal yang harus Anda lakukan adalah mencari psikiater atau dokter ahli.

 Terapi Untuk Cara Menghilangkan Stress

Terapi Untuk Cara Menghilangkan Stress

Keluhan Stres

Ketika mengalami stress,  tubuh memerlukan nutrisi tertentu dalam jumlah lebih banyak. Vitamin B penting untuk mengubah protein, karbohidrat dan lemak menjadi energy untuk memenuhi peningkatan kebutuhuan selama reaksi stress. Vitamin B5 yang penting untuk fungsi adrenal, dianggap sebagai vitamin antistres karena dapat membantu tubuh dalam cara menghilangkan stress pikiran.  Antioksidan yakni vitamin A, C, dan E diperlukan untuk memerangi radikal bebas yang merupakan hasil sampingan dari stress. Selain itu, vitamin C juga merupakan dapat habis dengan mudah bisa kelenjar adrenal bekerja terlalu keras. Selain vitamin, beberapa mineral  pun sangat penting sebagai nutrisi antistres. Potasium banyak diperlukan sebab meningkatnya produksi energy juga menyebabkan potassium turut dikeluarkan. Potasium berperan penting dalam fungsi sel saraf. Magnesium diperlukan untuk efisiensi transmisi saraf. Jumlah magnesium dapat berkurang selama stress, sehingga dapat menyebabkan letih, linglung, lekas marah dan sulit tidur. Terakhir, kalsium bersama magnesium diperlukan untuk menjaga kesehatan saraf serta mengatasi  insomnia dan perasaan lekas marah.

Saat stress, tubuh dapat memanfaatkan semua nutrisi penting agar system tubuh dapat berfungsi efisien. Tapi bila ada luka, penyerapan dan pencernaan makanan menjadi kurang efisien sehingga vitamin dan mineral untuk mengatasi stress tidak dapat diperoleh. Jadi stress yang bekepanjangan dapat menyebabkan tubuh kekurangan nutrisi, sehingga stress akan semakin berat. Dengan demikian siklus itu akan terus berlanjut.  Kemampuan cara menghilangkan stress pikiran secara alamiah berhubungan dengan makanan tertentu. Saat stress kita cenderung membutuhkan makanan yang membuat nyaman, seperti cokelat, alkohol, atau rokok. Namun, tembakau, alkohol dan obat-obatan terlarang justru akan melipatgandakan stress akibat bahan kimia yang meningkatkan produksi adrenalin dan mengganggu kerja otak. Bahan-bahan tadi juga dapat mengganggu pola tidur. Berlawanan dengan kepercayaan umum, pemelihara menunjukkan bahwa alkohol secara nyata meningkatkan perasaan gelisah.

Cara Menghilangkan Stress

Terapi untuk cara menghilangkan stress bisa dilakukan menjadi tiga kategori berdasarkan dari sifatnya, yakni secara psikologis, dengan menggunakan obat, dan juga melalui lingkungan. Secara psikologis, terapi untuk cara menghilangkan stress dilakukan dengan melalui pendidikan kepribadian seseorang untuk membantunya mengubah pola pikir atau persepsi dan juga pandangan hidup, dengan melalui relaksasi dan spikoterapi.

Terapi untuk cara menghilangkan stress dengan melalui konsumsi obat dilakukan dengan memberikan obat anti cemas. Cemas yang berlebihan bisa memicu terjadinya stress semakin parah. Lingkungan, merupakan salah satu media dalam terapi untuk cara menghilangkan stress. Caranya dengan melalui penciptaan suatu lingkungan hidup yang damai disekeliling si penderita stress.

Terapi untuk cara menghilangkan stress dengan kepribadian ini dilakukan dengan tujuan pembentukan sikap atau perilaku dan pandangan atau persepsi yang positif dalam hidup. Untuk kehidupan sehari-hari, individu yang  positif dalam berpikir dan bertindak merupakan hal yang sangat baik dan berguna untuk dua segi yakni bisa membantu untuk mengurangi masalah stress Anda, dan bisa membangu dalam meningkatkan untuk menangkal dan cara mengatasi stress.

Tanda dan juga gejala dari stress pada setiap individu berbeda-beda. Dan cara menghadapinya pun berbeda0beda. Misalnya pada wanita biasnaya cenderung memiliki masalah yang terlalu dilebih-lebihkan, karena wanita yang cenderung memiliki tingkata kortisol yang tinggi di dalam darahnya dibandingkan pria.

Beberapa gejala yang ditandai dari stress adalah sakit kepala, nyeri dada, atau sesak napas dan beberapa gejala penyakit lainnya. Sedangkan gejala yang ditandai secara psikis adalah rasa cemas yang berlebihan, mudah marah dan jengkel, tidak fokus terhadap sesuatu, banyak yang dipikirkan, dan merasa apatis.

Upaya cara menghilangkan stress pikiran akan gagal jika kita mencoba mengabaikannya, menyangkal, atau malahan lari dari stress yang dialami.  Stres tidak dapat dihindari karena senantiasa akan muncul dalam kehidupan kita.  Mau tidak mau kita kita harus menghadapinya secara aktif dan menguasai situasi khusus yang menyebabkannya. Dalam mengatasi stress, kita tetap memfokuskan pada kejadian-kejadian yang menyebabkan stress (stress –or) dan mencoba menghampirinya meskipun perasaan cemas, gelisah, dan marah melingkupi kita. Dalam keadaan stress, kita dihadapkan kepada dua hal yang saling berkaitan yaitu menghadapi stress tersebut secara efektif dan mengontrol kecemasan, kegelisahan, dan kemarahan dengan baik. Dengan demikian, kita tidak dikuasai oleh stress, justru mengelolanya menjadi suatu yang positif.

Cara Mengelola Stres

Ada tiga cara mengelola stress dengan baik yaitu :

  1. Menghindari  (avoidance)
    Dalam hal ini kita mencoba  menghindarkan diri dari hal-hal yang membuat kita stress. Kenalilah kegiatan-kegiatan apa saja yang dapat menimbulkan stress pada diri kita. Dengan mengenali kita dapat menjauhinya sehingga terhindar dari stress tersebut. Namun, bila terpakasa harus menghadapinya, kita lebih siap karena kita sudah tahu akibatnya dan dapat mengatasinbya dengan lebih santai dan bijak. Contohnya kita menghindari jalanan yang biasanya macet dengan mencari jalan lain yang lancar walaupun mungkin lebih jauh.
  2. Mengalihkan stressor menjadi hal positif.
    Kita tidak bisa membiarkan stressor menguasai kita, sehingga kita benar-benar menjadi stress.
  3. Mitigasi (Mitigaton)
    Kita diharapkan dapat mengelola stress dengan efektif dengan memeliahara tubuh secara baik.

 Terapi Untuk Cara Menghilangkan Stress


=====================================

>>> Propolis Melia Nature Untuk Mengatasi Stress dan Penyakit Lainnya, Klik Detail Disini!
=====================================


This entry was posted in Cara Menghilangkan Stress and tagged , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *