Cara Mudah Menghilangkan Stress

Cara Mudah Menghilangkan Stress – Stress yaitu sebuah kondisi psikologis dan fisik yang dapat dialami oleh setiap manusia, penyebabnya adalah ketidakmampuan seseorang dalam mengolah dan mengendalikan tekanan-tekanan fisik dan terutama tekanan psikologis yang menimbulkan stress.

Cara Mudah Menghilangkan Stress

Cara Mudah Menghilangkan Stress

Cara Menghilangkan Stress

Banyak yang dapat kita lakukan dalam mengolah dan Cara Mudah Menghilangkan Stress itu sendiri. Berikut ini ada 10 tips untuk menghilangkan rasa stress yang memberatkan jiwa dan pikiran, yakni dengan Cara Mudah Menghilangkan Stress dibawah ini :

  1. Luangkan sedikit waktu anda untuk istirahat dan rileks melepas penat dan kejenuhan dengan kegiatan sehari-hari. Bijak lah dalam memanfaatkan waktu luang atau istirahat anda baik di kantor maupun dirumah, mislanya dengan melakukan hobi, mendengarkan musik, jalan-jalan bersama keluarga, berlibur, tidur dan mencegah masalah susah tidur.
  2. Khususkan waktu anda untuk menyendiri, menyepi, dan merenung kurang lebih 20 menit setiap harinya. Cara ini diyakini dapat membantu meringankan dan melemaskan ketegangan dari otot-otot saraf otak untuk menenangkan pikiran.
  3. Perbanyak spritual melalui ibadah secara rutin
  4. Menjaga kondisi fisik dengan mengatur pola makan dan mencukupi nilai giz serta kebutuhan tubuh lainnya dengan suplemen penambah stamina dan energi tubuh. Cara ini merupakan bagian dari manajemen dalam mengolah stress yang baik.
  5. Meningkatkan kepekaan emosional melalui seni dan alam
  6. Usahakan setiap akhir minggu atau bulan anda luangkan waktu untuk berlibur
  7. Memperluas hubungan kekerabatan dan membangun banyak relasi dengan menambah banyak teman akan meringankan beban anda
  8. Tingkatkan pengendalian diri terhadap hal-hal negatif yang akan membebani pikiran, jiwa dan otak anda.
  9. Pintar dan bijaklah dalam mengontrol emosi agar tetap tenang, kalahkan emosi anda dan ambil keputusan dengan kepala dingin dan bijak.
  10. Lakukan olahraga, senam dan olahraga ringan lainnya, misalnya dengan melakukan olah pernafasan, meditasi dll kurang lebih selama 30 menit dalam sehari.

Cara Mengatasi Stress

Cara menghilangkan stress diatas bisa Anda lakukan dalam membantu mengendalikan stress yang Anda alami. Cara mudah menghilangkan stress lainnya adalah :

  1. Tertawa
    Cara mudah menghilangkan stress dengan tertawa merupakan salah satu obat yang paling baik. Jadi jika Anda merupakan seseorang dengan rasa humor yang baik. Biasanya Anda akan kurang rentan atau berpotensi untuk mengalami stres, depresi, serta kecemasan. Jika Anda menghadapi beberapa fase yang rumit di dalam hidup Anda, maka sebaiknya jangan hilangkan senyum di wajah Anda dan hadapilah semuanya.
  2. Berbicara atau bercerita dengan teman
    Saat ini teknologi semakin tinggi. Anda bisa menceritakan atau berbicara mengenai masalah yang Anda alami lewat pesan singkat atau juga dengan menggunakan aplikasi chatting yang bisa dilakukan kapan saja. Namun Anda juga bisa menelpon teman Anda. Anda bisa bercerita mengenai hal yang membuat Anda stress lewat orang-orang yang Anda percaya dan bisa memberikan hal positif untuk Anda.
  3. Melakukan yoga
    Jika Anda merasa lelah dan stres karena masalah yang Anda alami dikantor atau juga dirumah, maka Anda sebaiknya meluangkan waktu selama 5 menit untuk melakukan pose membuka hati. Ada beberapa pose yoga yang bisa berfokus pada bagian pundak dan juga bagian dada untuk membantu melepaskan beban fisik serta mental yang sedang Anda rasakan. Postur ini biasanya bisa membantu melepaskan tekanan yang Anda rasakan serta membantu cara menghilangkan stress karena efek negatif duduk yang terlalu lama.
  4. Mencari hal yang positif pada lingkungan Anda
    Sebaiknya Anda jangan terpaku dengan kelemahan yang Anada rasakan. Anda bisa mengumpulkan hal-hal yang positif dan juga dari diri kita sebaiknya berbahagialah dengan kelebihan yang Anda alami.

Makanan Untuk Cara Menghilangkan Stress

Jika Anda mengalami stress, cara mengatasi stress secara alami adalah dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan dibawah ini :

  1. Cokelat
    Cara menghilangkan stress dengan makan-makanan seperti cokelat. Cokelat merupakan salah satu jenis makanan yang membantu membuat Anda tenang dan lebih bahagia karena kandungan baik yang ada di dalamnya seperti phenethylamine.
  2. Kacang almond
    Cara menghilangkan stress dengan makan kacang almond. Kacang ini berkhasiat membantu mengatasi masalah stress. Kandungan yang ada di dalamnya adalah kanduungan vitamin B2, Vitamin E, magnesium dan juga kandungan zat seng. Vitamin B serta kandungan magnesiumnya sangat baik dalam membantu menenangkan dan juga membantu mengendalikan suasana hati. Selain itu, zat seng yang bisa membantu melawan stres dan kandungan vitamin E-nya yang mengandung antioksidan yang bisa menghancurkan dan membunuh radikal bebas penyebab dari stress dan bisa membantu melawan penyakit jantung. Anda bisa mengonsumsinya 1 genggam kacang almond dalam sehari karena jika kelebihan maka akan membuat tubuh menjadi gemuk.
  3. Ikan
    Cara menghilangkan stress dengan ikan karena hampir semua jenis ikan mengandung kandungan vitamin B yang lengkap dan paling utama adalah B6 serta B12 yang paling penting untuk meredakan stress. Selain itu, lebih jauh lagi, vitamin B12 merupakan vitamin yang paling penting untuk membantu menciptakan zat senang yang bisa diproduksi atau dihasilkan dari otak. Jika seseorang kurang mengonsumsi vitamin B12 maka orang tersebut biasanya akan rentan mengalami depresi dan stress. Anda bisa mencoba salad ikan tuna atau juga makan siang dan makan malam dengan menu tersebut.

Cara Mudah Menghilangkan Stress


=====================================

>>> Propolis Melia Nature Untuk Mengatasi Stress dan Penyakit Lainnya, Klik Detail Disini!
=====================================


This entry was posted in Cara Menghilangkan Stress and tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>