Cara Menghilangkan Stress

Cara Menghilangkan Stress – Kehidupan manusia tidak selalu berjalan dengan lancar, setiap manusia pasti mempunyai masalah dan terkadang karena saking menumpuknya masalah dan tekanan yang datang membuat seseorang rentan mengalami stress atau depresi. Hal ini kadang menjadi sangta sulit kita hindari dan kita atasi. Untuk melakukan cara menghilangkan stress, maka hal yang harus Anda lakukan adalah Anda harus melakukannya dari diri Anda sendiri.

Cara Menghilangkan Stress

Cara Menghilangkan Stress

Cara Menghilangkan Stress

Beberapa hal yang harus Anda lakukan dalam cara menghilangkan stress adalah :

  1. Cari penyebabnya
    Hal ini merupakan salah satu hal yang penting untuk membuat Anda tahu apa penyebab dari stress yang Anda alami yang membuat anda menjadi tertekan. Terkadang, masalah yang bersumber dari luar misalnya yang berasal dari lingkungan pekerjaan, tekanan atau beban akibat masalah dengan pasangan dan keluarga merupakan salah satu penyebab yang paling utama dan bahkan sumber utama dari stress bisa saja datang dari pikiran Anda sendiri, merasa khawatir, emosi yang tidak stabil yang pada akhirnya memicu munculnya stress.
  2. Belajar untuk mengatakan tidak
    Mungkin untuk beberapa orang yang mengalami stress mereka kadang sulit untuk mengatakan tidak di dalam kehidupan pribadi atau juga di dalam kehidupan pekerjaan dan berpikir jika Anda menolak maka akan membuat orang lain menjadi tidak nyaman pada Anda. Namun, Cara menghilangkan stress yang harus Anda lakukan adalah bersikap dengan tegas dan fokus dengan apa yang Anda tujukan dan sebaiknya berani untuk mengatakan tidak kepada mereka yang mengajak Anda atau meminta Anda melakukan sesuatu. Hal ini berdampak baik membawa ketenangan dalam kehidupan Anda. Selain itu, bisa mendukung cara menghilangkan stress.
  3. Jangan mengutamakan emosi
    Jika perilaku seseorang membuat Anda stress dan mengganggu Anda, maka sebaiknya berbicaralah dengan baik-baik dan menceritakan semua hal yang Anda rasakan. Anda sebaiknya menguasai pikiran serta emosi, dan jangan mengutamakan amarah yang membuat keadaan malah semakin sulit.
  4. Butuh waktu untuk sendiri
    Anda bisa bersantai, namun hanya sendiri. Anda juga bisa menghabiskan beberapa waktu dengan keluargan Anda dan juga membaca buku serta menonton televisi yang anda sukai. Hal ini akan membawa ketenangan dalam pikiran Anda dan bisa membantu untuk melepaskan ketegangan serta pikiran stress yang sedang Anda alami.
  5. Bergaul dengan orang yang membawa positif
    Anda sebaiknya bergaul atau menghabiskan waktu dengan orang-orang yang positif. Setidaknya hal ini akan membantu menguatkan mental anda untuk bisa bertahan dan bisa membantu menghadapi stress yang sedang Anda alami. Anda bisa bertukar pikiran dengan mereka dan juga menceritakan semua keluh kesah pada orang yang bisa berpikir lebih positif.
  6. Mendengarkan musik
    Musik bisa bekerja sebagai sihir alami yang mempunyai manfaat untuk bisa menenangkan pikiran anda yang sedang kacau dan juga memberikan efek menenangkan atau rileks dari semua ketegangan yang Anada alami. Jadi dengan mendengarkan musik favorit Anda atau dengan memainkan alat musik yang anda sukai disaat Anda sedang stress akan membawa hal baik. Anda bisa mencobanya dirumah.
  7. Cukup tidur
    cara menghilangkan stress dengan mendapatkan waktu cukup tidur paling tidak 6-8 jam dalam sehari hal ini akan membantu meremajakan sel-sel tubuh dan bisa membuat Anda lebih siap untuk hari yang selanjtnya. Jika kita tidak mendapatkan waktu untuk cukup tidur, maka tubuh kita akan merasakan kelelahan dan bisa memicu stress. Karena susah tidur akan memicu terjadinya stress.

Cara Mengatasi Stress

Lelah dan stres karena sibuk beraktivitas seharian kadang membuat mood seseorang menjadi naik turun.

Pijat atau massage bisa jadi salah satu solusi untuk mengatasinya. Ini adalah beberapa tipe pijat yang bisa anda coba :

  1. Thai Massage 
    Thailand tak hanya terkenal dengan makanannya yang menggoyang lidah. Juga sensasi pijatannya yang khas yakni tanpa lumuran minyak. Thai massage yang menggunakan kekuatan jempol untuk menekan titik lemah otot, lebih mengkonsentrasikan pijatan pada daerah punggung, kaki serta wajah. Untuk mendukung terapi yang baik menggunakan gerakan tubuh dan peregangan ini, sebaiknya dilakukan diatas matras serta menggunakan busana longgar agar lebih relaks dan nyaman.
  2. Warm Stone Massage
    Jenis massage ini kini sedang populer. Pijat ini menggunakan kekuatan batu alam yang dapat menghantarkan panas ke tubuh. Pijatan ini dapat mengurangi ketegangan otot dan membuat tubuh menjadi relaks. Untuk hasil maksimal, pilih batu kali berkualitas yang berwarna hitam dan licin. Awali perawatan dengan pijatan ringan pada tubuh dengan olesan minyak aromatherapy agar tubuh mengadakan penyesuaian. Kemudian tempelkan batu yang telah dihangatkan mengikuti tulang punggung dengan sedikit penekanan, agar panas terhantar dengan baik. Diamkan selama 15 menit kemudian angkat.
  3. Traditional Massage
    Perawatan ini paling sederhana dan menjadi favorit. Pemakaian minyak aromatherapy yang menenangkan sebagai kombinasinya membuat orang betah berlama-lama melakukan perawatan ini. Gerakannya pun sederhana melalui pijatan ringan diseluruh tubuh yang melenturkan kembali otot-otot yang kaku. Anda pun dapat menggabungkannya  dengan scrub untuk menghaluskan kulit badan.
  4. Shiatsu
    Pijatan yang berasal dari Jepang ini, juga menggunakan kekuatan jempol yang menelusuri otot. Shiatsu digemari oleh mereka yang sibuk dengan konsentrasi tinggi . Karena itu terapi ini disukai karena tidak menyita banyak waktu dan gerakannya pun lebih pada otot yang menghubungkan ke saraf otak. Yang penting lakukan peregangan ringan sebelum melakukan pijatan, agar otot-otot menjadi relaks.

 Cara Menghilangkan Stres

Posted in Cara Menghilangkan Stress | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , | Comments Off

Terapi Untuk Cara Menghilangkan Stress

Terapi Untuk Cara Menghilangkan Stress – Stress merupakan salah satu masalah eksternal atau masalah sudut pandang kita yang berlebihan terhadap sesuatu dan membuat pikiran kita terkuras memikirkannya. Stres yang ringan biasanya justru memberikan efek yang positif kaena mengajarkan kita untuk mencapai suatu keinginan yang baik di hidup kita. Namun, jika stress Anda sudah kategori berat, maka hal yang harus Anda lakukan adalah mencari psikiater atau dokter ahli.

 Terapi Untuk Cara Menghilangkan Stress

Terapi Untuk Cara Menghilangkan Stress

Keluhan Stres

Ketika mengalami stress,  tubuh memerlukan nutrisi tertentu dalam jumlah lebih banyak. Vitamin B penting untuk mengubah protein, karbohidrat dan lemak menjadi energy untuk memenuhi peningkatan kebutuhuan selama reaksi stress. Vitamin B5 yang penting untuk fungsi adrenal, dianggap sebagai vitamin antistres karena dapat membantu tubuh dalam cara menghilangkan stress pikiran.  Antioksidan yakni vitamin A, C, dan E diperlukan untuk memerangi radikal bebas yang merupakan hasil sampingan dari stress. Selain itu, vitamin C juga merupakan dapat habis dengan mudah bisa kelenjar adrenal bekerja terlalu keras. Selain vitamin, beberapa mineral  pun sangat penting sebagai nutrisi antistres. Potasium banyak diperlukan sebab meningkatnya produksi energy juga menyebabkan potassium turut dikeluarkan. Potasium berperan penting dalam fungsi sel saraf. Magnesium diperlukan untuk efisiensi transmisi saraf. Jumlah magnesium dapat berkurang selama stress, sehingga dapat menyebabkan letih, linglung, lekas marah dan sulit tidur. Terakhir, kalsium bersama magnesium diperlukan untuk menjaga kesehatan saraf serta mengatasi  insomnia dan perasaan lekas marah.

Saat stress, tubuh dapat memanfaatkan semua nutrisi penting agar system tubuh dapat berfungsi efisien. Tapi bila ada luka, penyerapan dan pencernaan makanan menjadi kurang efisien sehingga vitamin dan mineral untuk mengatasi stress tidak dapat diperoleh. Jadi stress yang bekepanjangan dapat menyebabkan tubuh kekurangan nutrisi, sehingga stress akan semakin berat. Dengan demikian siklus itu akan terus berlanjut.  Kemampuan cara menghilangkan stress pikiran secara alamiah berhubungan dengan makanan tertentu. Saat stress kita cenderung membutuhkan makanan yang membuat nyaman, seperti cokelat, alkohol, atau rokok. Namun, tembakau, alkohol dan obat-obatan terlarang justru akan melipatgandakan stress akibat bahan kimia yang meningkatkan produksi adrenalin dan mengganggu kerja otak. Bahan-bahan tadi juga dapat mengganggu pola tidur. Berlawanan dengan kepercayaan umum, pemelihara menunjukkan bahwa alkohol secara nyata meningkatkan perasaan gelisah.

Cara Menghilangkan Stress

Terapi untuk cara menghilangkan stress bisa dilakukan menjadi tiga kategori berdasarkan dari sifatnya, yakni secara psikologis, dengan menggunakan obat, dan juga melalui lingkungan. Secara psikologis, terapi untuk cara menghilangkan stress dilakukan dengan melalui pendidikan kepribadian seseorang untuk membantunya mengubah pola pikir atau persepsi dan juga pandangan hidup, dengan melalui relaksasi dan spikoterapi.

Terapi untuk cara menghilangkan stress dengan melalui konsumsi obat dilakukan dengan memberikan obat anti cemas. Cemas yang berlebihan bisa memicu terjadinya stress semakin parah. Lingkungan, merupakan salah satu media dalam terapi untuk cara menghilangkan stress. Caranya dengan melalui penciptaan suatu lingkungan hidup yang damai disekeliling si penderita stress.

Terapi untuk cara menghilangkan stress dengan kepribadian ini dilakukan dengan tujuan pembentukan sikap atau perilaku dan pandangan atau persepsi yang positif dalam hidup. Untuk kehidupan sehari-hari, individu yang  positif dalam berpikir dan bertindak merupakan hal yang sangat baik dan berguna untuk dua segi yakni bisa membantu untuk mengurangi masalah stress Anda, dan bisa membangu dalam meningkatkan untuk menangkal dan cara mengatasi stress.

Tanda dan juga gejala dari stress pada setiap individu berbeda-beda. Dan cara menghadapinya pun berbeda0beda. Misalnya pada wanita biasnaya cenderung memiliki masalah yang terlalu dilebih-lebihkan, karena wanita yang cenderung memiliki tingkata kortisol yang tinggi di dalam darahnya dibandingkan pria.

Beberapa gejala yang ditandai dari stress adalah sakit kepala, nyeri dada, atau sesak napas dan beberapa gejala penyakit lainnya. Sedangkan gejala yang ditandai secara psikis adalah rasa cemas yang berlebihan, mudah marah dan jengkel, tidak fokus terhadap sesuatu, banyak yang dipikirkan, dan merasa apatis.

Upaya cara menghilangkan stress pikiran akan gagal jika kita mencoba mengabaikannya, menyangkal, atau malahan lari dari stress yang dialami.  Stres tidak dapat dihindari karena senantiasa akan muncul dalam kehidupan kita.  Mau tidak mau kita kita harus menghadapinya secara aktif dan menguasai situasi khusus yang menyebabkannya. Dalam mengatasi stress, kita tetap memfokuskan pada kejadian-kejadian yang menyebabkan stress (stress –or) dan mencoba menghampirinya meskipun perasaan cemas, gelisah, dan marah melingkupi kita. Dalam keadaan stress, kita dihadapkan kepada dua hal yang saling berkaitan yaitu menghadapi stress tersebut secara efektif dan mengontrol kecemasan, kegelisahan, dan kemarahan dengan baik. Dengan demikian, kita tidak dikuasai oleh stress, justru mengelolanya menjadi suatu yang positif.

Cara Mengelola Stres

Ada tiga cara mengelola stress dengan baik yaitu :

  1. Menghindari  (avoidance)
    Dalam hal ini kita mencoba  menghindarkan diri dari hal-hal yang membuat kita stress. Kenalilah kegiatan-kegiatan apa saja yang dapat menimbulkan stress pada diri kita. Dengan mengenali kita dapat menjauhinya sehingga terhindar dari stress tersebut. Namun, bila terpakasa harus menghadapinya, kita lebih siap karena kita sudah tahu akibatnya dan dapat mengatasinbya dengan lebih santai dan bijak. Contohnya kita menghindari jalanan yang biasanya macet dengan mencari jalan lain yang lancar walaupun mungkin lebih jauh.
  2. Mengalihkan stressor menjadi hal positif.
    Kita tidak bisa membiarkan stressor menguasai kita, sehingga kita benar-benar menjadi stress.
  3. Mitigasi (Mitigaton)
    Kita diharapkan dapat mengelola stress dengan efektif dengan memeliahara tubuh secara baik.

 Terapi Untuk Cara Menghilangkan Stress

Posted in Cara Menghilangkan Stress | Tagged , , , , , , , , , | Leave a comment

Fakta Seputar Stress

Fakta Seputar Stress – Fakta seputar Stress bukanlah suatu bagian dari penyakit manusia, namun stress yang berlebihan tentunya akan berdampak pada timbulnya gangguan kesehatan. Stress merupakan keadaan jiwa yang meluap tanpa terkendali, emosi labil yang tidak terkendali sehingga memaksa pikiran, jiwa dan otak bekerja lebih keras dan cepat.

Fakta Seputar Stress

Fakta Seputar Stress

Fakta Seputar Stress

Beberapa fakta seputar stress dari beberapa kutipan :

  1. Hampir kurang lebih sekitar 40 juta penduduk di Eropa, 1 dari 3 orang pekerja menyebutkan mereka sering mengalami stress ketika di tempat bekerja.
  2. Fakta Seputar Stress yang timbul dari lingkungan kerja merupakan masalah kedua yang sering terjadi akibat suatu pekerjaan berat yang memaksa organ dan saraf-saraf otot di dalam tubuh bekerja lebih keras.
  3. Menurut beberapa hasil survei mengungkapkan bahwa lebih dari seperempat para pekerja absen selama 2 (minggu) dalam kurun 1 tahun dengan alasan masalah kesehatan yang dilatar belakangi oleh stress.
  4. Sebagian besar orang lebih dikuasai oleh rasa stress, dibanding mereka yang menguasai dan mengelola stress itu sendiri.
  5. Latar belakang sifat dan karakter yang dimiliki seseorang yang memilikki rasa sensitif cenderung lebih mudah dikuasai oleh stress.
  6. Adanya suatu penyakit yang mempengaruhi tekanan darah seseorang yang mudah naik hingga menimbulkan rasa stress, seperti penyakit tekanan darah tinggi.

Fakta seputar stress bisa diakibatkan karena berpikir negatif. Berpikiran negatif akan menjadi suatu kebiasaan. Piiran negatif bisa membawa kita lebih tenggelam serta lebih terjebak ke dalam daerah yang negatif sehingga Anda mengambil tindakan lain untuk bisa mengeluarkannya. Disaat Anda mulai berpikiran negatif pertama kali, kemungkinan Anda akan mencoba dan setelah itu memaksa untuk mengeleuarkan isi pikiran tersebut keluar. Anda akan mencoba dengan sekeras mungkin agar bisa berpikir tentang pikiran negatif tersebut dan juga mendorong mereka agar bisa keluar.

Namun terkadang pikiran yang seperti ini malah menjadi bumerang untuk Anda sendiri. Melawan pikiran yang negatif sebenarnya malah bisa membuat pola pikir dan hanya akan membuat keadaan semakin buruk. Dan semakin Anda mencoba untuk tidak berpikir mengenai salah satu hal, Anda semakin akan benar-benar memikirkan hal tersebut.

Cara Menghilangkan Stress

Cara menghilangkan stress akibat pikiran negatif adalah :

  1. Mengubah bahasa tubuh Anda
    Anda bisa meluangkan waktu sejenak untuk bisa mengamati dan meneliti bahasa tubuhA dna. Apakah Anda membungkuk dengan sikap yang agak tertutup, Apakah Anda malah mengerutkan kening. Jika memang demikian, maka Anda akan lebih mudah untuk berpikir negatif mengenai sesuatu. Bahasa tubuh yang kurang baik akan membuat citra diri Anda menurun dan akan menyebabkan kepercayaan diri Anda menjadi berkurang. Sehingga dalam keadaan sedang emosi, menjadi salah satu hal yang normal untuk mempunyai pikiran yang negatif. Sebaiknya duduklah tegak dengan rasa percaya diri, dan Anda bisa membuka sikap Anda serta sebaiknya lebih banyak tersenyum.
  2. Bicarakan keluar
    Cara mengatasi stress atau cara menghilangkan stress akibat pikiran negatif bisa terjadi karena Anda mempunyai suatu masalah atau juga adanya suatu emsional yang harus dilampiaskan keluar. Sangat tidak baik menyimpannya di dalam diri Anda sendiri. Dan jika Anda mempunyai masalah yang harus segera diselesaikan, maka Anda harus berbicara dengan seseorang yang Anda percaya. Anda bisa menempatkan apa yang ada di dalam pikiran Anda ke dalam bentuk kata-kata yang akan menbantu Anda bisa meletakkan semuanya ke dalam perspektif sehingga Anda akan menemukan apa induk permasalahannya.
  3. Luangkanlah waktu untuk bisa membuat pikiran Anda lebih tenang
    Dalam melakukan segala sesuatu misalnya adalah berlomba di dalam kepala Anda, maka biasanya akan lebih sulit untuk bisa dikendalikan pikiran yang sedang muncul yang paling utama adalah pikiran negatif. Anda bisa membuat prosesnya menjadi lebih lambat. Misalnya satu menit ketenangan yang biasanya sangat dibutuhkan. Ini seperti meditasi, Anda mengosongkan pikiran Anda. Anggap saja Anda sedang mereboot semuanya. Jika sudah kosong, maka Anda bisa mengisinya sedikit demi sedikit dengan hal yang positif.
  4. Mengubah kalimat saat Anda berpikir
    Terkadang pikiran yang negatif adalah salah satu bentuk hasil perspektif yang sangat tidak baik. Coba saja lihat dari sudut pandang Anda tentang hal-hal yang terjadi pada lingkungan Anda.
  5. Lebih kreatif
    Cara menghilangkan stress akibat pikiran negatif disaat pikiran negatif Anda muncul, Anda bisa menghilangkannya dengan cara menghabiskan waktu yang kreatif. Carilah penyaluran untuk membantu mengeluarkan hal-hal yang kreatif yang ada di dalam pikiran Anda. Anda bisa menggambar atau juga melukis sesuatu bahkan jjika memang Anda harus menggunakan krayon, Anda bisa menggunakannya. Selama Anda sedang menggunakan kreativitas Anda dalam mengeluarkan pikiran yang negatif, maka hal ini akan bisa bekerja dengan baik. Anda sebaiknya menjelajahi emosi Anda lewat tindakan yang kreatif dan bisa membantu menengkan suasana hati Anda agar lebih tenang kembali.
  6. Jalan-jalan
    Cara menghilangkan stress yang lainnya adalah dengan berjalan-jalan. Terkadang pikiran kita merupakan salah satu bentuk produk yang dihasilkan dari lingkungan dimana kita tinggal. Misalnya adalah jika Anda dikelilingi dengan mereka yang berpikiran negatif, kemungkinan Anda juga akan melakukan hal yang sama. Jadi, menghindari pikiran atau lingkungan yang negatif bisa menjadi sangat membantu. Anda bisa mengambil waktu untuk berjalan-jalan sendirian dan juga menjauhi suasana hati yang tidak baik.

Fakta Seputar Stress

Posted in Cara Menghilangkan Stress | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Mudah Menghilangkan Stress

Cara Mudah Menghilangkan Stress – Stress yaitu sebuah kondisi psikologis dan fisik yang dapat dialami oleh setiap manusia, penyebabnya adalah ketidakmampuan seseorang dalam mengolah dan mengendalikan tekanan-tekanan fisik dan terutama tekanan psikologis yang menimbulkan stress.

Cara Mudah Menghilangkan Stress

Cara Mudah Menghilangkan Stress

Cara Menghilangkan Stress

Banyak yang dapat kita lakukan dalam mengolah dan Cara Mudah Menghilangkan Stress itu sendiri. Berikut ini ada 10 tips untuk menghilangkan rasa stress yang memberatkan jiwa dan pikiran, yakni dengan Cara Mudah Menghilangkan Stress dibawah ini :

  1. Luangkan sedikit waktu anda untuk istirahat dan rileks melepas penat dan kejenuhan dengan kegiatan sehari-hari. Bijak lah dalam memanfaatkan waktu luang atau istirahat anda baik di kantor maupun dirumah, mislanya dengan melakukan hobi, mendengarkan musik, jalan-jalan bersama keluarga, berlibur, tidur dan mencegah masalah susah tidur.
  2. Khususkan waktu anda untuk menyendiri, menyepi, dan merenung kurang lebih 20 menit setiap harinya. Cara ini diyakini dapat membantu meringankan dan melemaskan ketegangan dari otot-otot saraf otak untuk menenangkan pikiran.
  3. Perbanyak spritual melalui ibadah secara rutin
  4. Menjaga kondisi fisik dengan mengatur pola makan dan mencukupi nilai giz serta kebutuhan tubuh lainnya dengan suplemen penambah stamina dan energi tubuh. Cara ini merupakan bagian dari manajemen dalam mengolah stress yang baik.
  5. Meningkatkan kepekaan emosional melalui seni dan alam
  6. Usahakan setiap akhir minggu atau bulan anda luangkan waktu untuk berlibur
  7. Memperluas hubungan kekerabatan dan membangun banyak relasi dengan menambah banyak teman akan meringankan beban anda
  8. Tingkatkan pengendalian diri terhadap hal-hal negatif yang akan membebani pikiran, jiwa dan otak anda.
  9. Pintar dan bijaklah dalam mengontrol emosi agar tetap tenang, kalahkan emosi anda dan ambil keputusan dengan kepala dingin dan bijak.
  10. Lakukan olahraga, senam dan olahraga ringan lainnya, misalnya dengan melakukan olah pernafasan, meditasi dll kurang lebih selama 30 menit dalam sehari.

Cara Mengatasi Stress

Cara menghilangkan stress diatas bisa Anda lakukan dalam membantu mengendalikan stress yang Anda alami. Cara mudah menghilangkan stress lainnya adalah :

  1. Tertawa
    Cara mudah menghilangkan stress dengan tertawa merupakan salah satu obat yang paling baik. Jadi jika Anda merupakan seseorang dengan rasa humor yang baik. Biasanya Anda akan kurang rentan atau berpotensi untuk mengalami stres, depresi, serta kecemasan. Jika Anda menghadapi beberapa fase yang rumit di dalam hidup Anda, maka sebaiknya jangan hilangkan senyum di wajah Anda dan hadapilah semuanya.
  2. Berbicara atau bercerita dengan teman
    Saat ini teknologi semakin tinggi. Anda bisa menceritakan atau berbicara mengenai masalah yang Anda alami lewat pesan singkat atau juga dengan menggunakan aplikasi chatting yang bisa dilakukan kapan saja. Namun Anda juga bisa menelpon teman Anda. Anda bisa bercerita mengenai hal yang membuat Anda stress lewat orang-orang yang Anda percaya dan bisa memberikan hal positif untuk Anda.
  3. Melakukan yoga
    Jika Anda merasa lelah dan stres karena masalah yang Anda alami dikantor atau juga dirumah, maka Anda sebaiknya meluangkan waktu selama 5 menit untuk melakukan pose membuka hati. Ada beberapa pose yoga yang bisa berfokus pada bagian pundak dan juga bagian dada untuk membantu melepaskan beban fisik serta mental yang sedang Anda rasakan. Postur ini biasanya bisa membantu melepaskan tekanan yang Anda rasakan serta membantu cara menghilangkan stress karena efek negatif duduk yang terlalu lama.
  4. Mencari hal yang positif pada lingkungan Anda
    Sebaiknya Anda jangan terpaku dengan kelemahan yang Anada rasakan. Anda bisa mengumpulkan hal-hal yang positif dan juga dari diri kita sebaiknya berbahagialah dengan kelebihan yang Anda alami.

Makanan Untuk Cara Menghilangkan Stress

Jika Anda mengalami stress, cara mengatasi stress secara alami adalah dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan dibawah ini :

  1. Cokelat
    Cara menghilangkan stress dengan makan-makanan seperti cokelat. Cokelat merupakan salah satu jenis makanan yang membantu membuat Anda tenang dan lebih bahagia karena kandungan baik yang ada di dalamnya seperti phenethylamine.
  2. Kacang almond
    Cara menghilangkan stress dengan makan kacang almond. Kacang ini berkhasiat membantu mengatasi masalah stress. Kandungan yang ada di dalamnya adalah kanduungan vitamin B2, Vitamin E, magnesium dan juga kandungan zat seng. Vitamin B serta kandungan magnesiumnya sangat baik dalam membantu menenangkan dan juga membantu mengendalikan suasana hati. Selain itu, zat seng yang bisa membantu melawan stres dan kandungan vitamin E-nya yang mengandung antioksidan yang bisa menghancurkan dan membunuh radikal bebas penyebab dari stress dan bisa membantu melawan penyakit jantung. Anda bisa mengonsumsinya 1 genggam kacang almond dalam sehari karena jika kelebihan maka akan membuat tubuh menjadi gemuk.
  3. Ikan
    Cara menghilangkan stress dengan ikan karena hampir semua jenis ikan mengandung kandungan vitamin B yang lengkap dan paling utama adalah B6 serta B12 yang paling penting untuk meredakan stress. Selain itu, lebih jauh lagi, vitamin B12 merupakan vitamin yang paling penting untuk membantu menciptakan zat senang yang bisa diproduksi atau dihasilkan dari otak. Jika seseorang kurang mengonsumsi vitamin B12 maka orang tersebut biasanya akan rentan mengalami depresi dan stress. Anda bisa mencoba salad ikan tuna atau juga makan siang dan makan malam dengan menu tersebut.

Cara Mudah Menghilangkan Stress

Posted in Cara Menghilangkan Stress | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Faktor Penyebab Stress

Faktor Penyebab Stress – Stress merupakan suatu kondisi yang dinamis dimana saat seseorang merasa tertekan dengan masalah tuntunan hidup, pekerjaan, himpitan ekonomi, masalah sosial dsb. Stress tidak pernah mengenal usia. stress dapat dialami oleh siapa saja tanpa terkecuali.

Faktor Penyebab Stress

Faktor Penyebab Stress

Faktor Penyebab Stress

Stress merupakan bagian dari masalah jiwa yang melebihi kemampuan maksimum dari jiwa itu sendiri, sehingga terkadang stress membuat emosi dan jiwa seseorang kurang terkendali secara sehat.

Stress juga dapat timbul dari berbagai aspek Faktor Penyebab Stress, yakni :

  1. Faktor lingkungan
    Faktor lingkungan sekitar baik di tempat bekerja maupun rumah juga dapat memberi peluang dari timbulnya stress. Misalnya di kantor diliputi dengan pekerjaan yang menumpuk, kegiatan organisasi, lingkungan bekerja yang kurang nyaman membuat anda terasa stress dan merasa tidak nyaman. Lingkungan rumah yang tidak nyaman, bising, dsb.
  1. Faktor organisasi
    Banyak Faktor Penyebab Stress di dalam organisasi yang dapat menyebabkan stress. Tekanan untuk segera menyelesaikan suatu pekerjaan diluar kendali dan kemampuan dengan beban pekerjaan yang berlebihan.
  1. Faktor pribadi
    Faktor Penyebab Stress karena pribadi menjadi faktor utama dari banyaknya penyebab stress yang terjadi. Masalah pribadi seperti masalah keluarga, ekonomi, sosial, karakter dan sifat pribadi yang dimiliki. Keadaan himpitan ekonomi yang tidak sesuai dengan penghasilan menuntun seseorang untuk keras dan gigih dalam mencari penghasilan tambahan, konflik keluarga dsb.

Akibat dari stress yang berkepanjangan ditambah faktor stress yang seperti disebutkan diatas membuat tampilan diri seseroang menjadi tidak menentu, cepat mengalami perubahan baik dalam segi perilaku, segi fisiologis dan psikologis. Orang yang mudah sekali mengalami stress memiliki perasaan yang sangat sensitif, bahkan terkadang merubah menjadi seseorang yang tempramental.

Cara Menghilangkan Stress

Cara menghilangkan stress yang tepat adalah dengan mengonsumsi makanan yang baik. Makanan yang bisa membantu cara menghilangkan stress adalah :

  1. Cokelat
    kandungan senyawa endorfin yang ada di dalam cokelat bisa bereaksi baik di dalam tubuh untuk membantu meningkatkan kadar serotonin di dalam otak. Dan salah satu hormon yang bisa membuat Anda merasakan kesenangan serta kenyamanan. Senyawa endorfun berasal dari kata endogenous morphine merupakan salah satu molekul protein yang ada di dalam tubuh dengan sifatnya yang sedatif yang akan membantu mengurangi rasa sakit serta bisa memberikan efek untuk menenangkan.
  2. Buah pisang
    Buah pisang dengan warna yang kuning mengandung senyawa ajaib seperti triptofan yang mengandung asam amino di dalamnya. Asam amino ini ada di dalam tubuh yang memproduksi hormon yang akan membuat tubuh Anda menjadi lebih tenang. Selain itu, buah pisang juga mengandung vitamin B6 dan bisa membantu menjaga serta memelihara kadar gula yang ada di dalam darah. Kadar gula sangat penting sekali dalam membantu menjaga tingkat stress dalam diri Anda.
  3. Keju
    Keju bekerja mirip seperti buah pisang. Kandungan triptofan yang ada di dalam keju bisa membantu meningkatkan semangat Anda. Selain itu, keju juga mengandung kalsium yang akan membantu tuubuh bisa tidur lebih nyenyak. Tidur yang nyenyak dan juga berkualitas akan membuat tubuh menjadi lebih semangat dan menambah keceriaan.
  4. Air putih
    Salah satu penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa dehidrasi dengan level yang ringan akan membuat mood atau suasana hati seseorang menjadi terganggu. Bukan hanya itu saja, ternyata dari energi dan juga fungsi mental Anda juga bisa terganggu jika mengalami kekurangan cairan di dalam tubuhnya.
  5. Buah jeruk
    Buah jeruk mengandung kandungan vitamin C yang bisa membantu mengurangi dan cara menghilangkan stress serta membantu membuat tekanan darah lebih stabil. Kandungan vitamin C yang ada di dalamnya bisa memicu produksi dari kortisol atau hormon stres yang paling utama yang ada di dalam tubuh agar bisa kembali normal setelah keadaan penuh dengan tekanan. Selain itu, vitamin C juga banyak dikenal bisa membantu meningkatkan sistem daya tahan tubuh seseorang, membantu memperbanyak sel-sel kekebalan tubuh dan juga menurunkan resiko masuknya virus ke dalam tubuh.
  6. Bayam
    Sayur bayam merupakan salah satu jenis makanan dalam cara menghilangkan stress. Kekurangan magnesiu di dalamnya bisa membuat seseorang mengalami migrain dan juga membuat seseorang merasa lelah. Selain itu, kandungan magnesium juga cenderung terbuang dari dalam tubuh disaat kita sedang mengalami stress dan makan satu cangkir bayam bisa membantu memnuhi sekitar 40 persen dari jumlah kebutuhan harian magnesium didalamnya. Selain itu, beberapa sayuran hijau yang lain misalnya adalah seperti sayuran brokoli juga mengandung vitamin yang akan membantu mengisi tubuh disaat tubuh sedang mengalami stress dan sebagai cara mengatasi stress alami.
  7. Alpukat
    buah alpukat mengandung lemak jenuh tak tunggal serta kandungan potasium yang ada di dalamnya yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Salah satu cara yang paling baik dalam membantu menurunkan tekanan darah adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung cukup kalium. Buah alpukat mempunyai kandungan kalium yang lebih banyak dibandingkan buah pisang.
  8. Susu
    Sebaiknya sebelum Anda mengonsumsi susu, carilah terlebih dahulu jenis susu yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Intinya adalah bahwa usu mempunyai kandungan antioksidan di dalamnya yang bisa membantu menghancurkan radikal bebas yang bisa memicu terjadinya stress. Anda bisa minum susu di pagi hari atau juga dimalam hari menjelang Anda tidur.

Faktor Penyebab Stress

Posted in Cara Menghilangkan Stress | Tagged , , , | Leave a comment